Cardápio pré-saída para a folia!

Separamos três sugestões de cardápio ideais para antes de você ir para a avenida!

SUGESTÃO 1

 

Suco de laranja integral + Sanduíche natural caseiro: 2 fatias de pão integral + queijo minas frescal ou queijo cottage + atum light ou frango desfiado + cenoura ralada + salada de folhas + rodelas de tomate

SUGESTÃO 2

Suco de uva integral + 

Bolinho de raízes: Batata doce ou aipim ou inhame (cozidos e amassados) + atum light ou frango desfiado + requeijão cremoso light ou queijo cottage + Mix de fibras (aveia + chia + linhaça) + cenoura ralada

Misture tudo e enrole os bolinhos e coloque para assar no forno por 20 min.

Se desejar pode comer as raízes + a proteína (sem fazer o bolinho).

SUGESTÃO 3

 

Porção de massa (macarrão) ao sugo ou porção de purê (batata, aipim, abóbora) ou porção de arroz integral + carne magra ou frango ou peixe (assado, grelhado ou cozido) + Salada crua (folhas, tomate, pepino) + salada de verduras (batata, cenoura, chuchu, abóbora, quiabo, beterraba, brócolis, couve flor) + azeite de oliva 

 

Após 20 a 30 min – Suco de limão ou maracujá

Conheça agora o bloco dos "cura ressaca"!

Separamos uma lista de alimentos que ajudam a preservar o seu fígado e aliviam a ressaca! O bom mesmo é não ter que precisar deles! Fica a dica! 

- Laranja, limão, acerola, kiwi – Ricos em Vitamina C - Poderoso antioxidante (proteção do sistema imunológico);

 

- Espinafre, agrião, rúcula (folhas verde escuras) – Ajuda na eliminação de toxinas;

 

- Melancia, melancia, pepino – Riquíssimos em água (90%), ajudam no trabalho do fígado de desintoxicação;

 

- Banana, água de coco, abacate, damascos – Rica em potássio - Ajudam na redução de dores musculares e câimbras;

- Gengibre – Ajuda na diminuição de náuseas;

 

- Alecrim – Ajuda na diminuição de dor de cabeça;

 

- Chás de boldo e verde – Ajuda no trabalho do fígado de desintoxicação.

 

- Maçã, pêra, uva, goiaba – Ricos em pectina – Ajuda a varrer toxinas para fora do organismo.

Depois dessa lista de orientações você pode pular atrás do trio sem medo de ser feliz e cantar: "Atrás do trio elétrico só não vai quem já morreu..." Até porque vai estar vivinho da silva e cheio de saúde!!!!

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