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Goji Berry: conheça os benefícios desta fruta "esquisita"!

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O Goji berry é uma pequena fruta originária da China e do Tibet, muito consumida por lá, por aqui você pode encontrar tanto em farmácias de manipulação como em lojas de produtos naturais. O formato mais consumido no Brasil é a fruta seca (desidratada) ou em cápsulas.

 

O tamanho é semelhante ao das uvas-passa e o sabor ligeiramente doce e azedo. Elas não são processadas ou açucaradas artificialmente de nenhuma forma. São considerados “alimentos superpoderosos” por conter uma proteína completa com 18 aminoácidos, incluindo todos os 8 aminoácidos essenciais. Contêm mais de 20 minerais e são ricas em vitaminas e antioxidantes, podendo ser usadas em muitas receitas.

 

De acordo com diversos autores, as Goji Berry atuam beneficiando nos seguintes aspectos: 

 

Ação antioxidante: contém polifenóis, como antocianina e resveratrol, protege o corpo do envelhecimento precoce.

 

Ação vascular: O alto teor de aminoácidos reforça e mantém os vasos sanguíneos elásticos, controla pressão arterial, Inibe a peroxidação lipídica (uma das causas da doença cardíaca).

 

Ação energética: Rico em vitamina C, melhora a energia e o bem-estar em geral.

 

Ação imunoestimulante: Vitaminas do complexo B existentes na fruta mantêm o sistema imunoló­gico saudável e competente, melhora a resistência às doenças e a resposta imune (de células T, a IL-2, IgA, IgG).

 

Ação fotoprotetora: Tem betacaroteno, que protege a pele dos danos causados pelo sol.

 

Ação anticancerígena: O poder antioxidante dos polifenóis, presentes na fruta, contribui para a prevenção do câncer, auxilia o corpo a restaurar e reparar danos no DNA, protegendo contra cânceres e doenças cardiovasculares.

 

Ação oftalmológica: Protege os olhos, pois contém luteína e zeaxantina, dois carotenóides que previnem a degeneração macular senil, causa de cegueira nos idosos.

 

Ação anti-inflamatória, antibacteriana e antifúngica: Os polifenóis, vitaminas do complexo B e vitamina C contidas no goji, são responsáveis por esses benefícios.

 

Ação antilipêmica: Por conter ácidos graxos, auxilia na redução do colesterol.

 

 

Outros benefícios:

  • Aumenta a energia e força, auxiliando as funções do fígado e rim.

  • Rejuvenesce por estimular o organismo a secretar HGH (hormônio do crescimento humano).

  • Promove melhoria nos níveis de açúcar no sangue na fase inicial do diabetes em adultos.

  • Alivia ansiedade e estresse.

  • Aumenta a produção de glóbulos vermelhos, brancos e plaquetas.

 

O jeito certo de consumir cada versão da fruta:

 

Desidratada: uma vez por dia, bata uma colher (sopa) da fruta no liquidificador com iogurte desnatado ou 200 ml de suco de frutas. Para quem não se importar com o sabor azedinho, vale consumi-la pura também.

 

Cápsula: A dose diária recomendada deve ficar entre 400 e 600 mg distribuídos em duas ou três cápsulas ingeridas ao longo do dia, sempre juntamente com alguma refeição.

 

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