Entenda a fama do Cálcio!

O cálcio é famoso por sua relação com a saúde dos ossos, mas esse nutriente também é muito importante no combate a obesidade. Já existem estudos que mostram que um menor consumo de cálcio leva ao aumento da gordura corporal.

Ele está presente nos alimentos de origem animal e vegetal, como: Iogurte desnatado com baixo teor de gordura, leite desnatado, iogurte integral, queijo cottage, iogurte de soja, espinafre cozido, tofu, castanha-do-pará, feijão de soja cozido, sorvete de creme, sardinha sem pele, feijão cozido, folhas de mostarda cozidas, quiabo cozido, ameixas secas e brócolis cozidos.

Claro que o cálcio não vai fazer mágica, sua ingestão deve ser acompanhada de uma dieta adequada sob prescrição de uma nutricionista para que os resultados em relação a perda de peso sejam obtidos. O legal desse fato é mostrar como os nutrientes são poderosos e apresentam funções super saudáveis e muitas vezes desconhecidas.