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Quer vencer a fome?

Friday, July 29, 2016

 

 

Se você está sempre com sensação de fome, a dica de hoje é pra você!!! Existem alimentos que mantém a sensação de saciedade por mais tempo e diminuem a ansiedade te ajudando a controlar a gula. Anote e adote! 👍
📍Aveia, abacaxi, abóbora, damasco- são ricos em fibras e mantém o estômago ocupado na digestão por mais tempo trazendo maior saciedade.
📍Cereais e grãos integrais, abacate e vegetais de folhas verdes - contém magnésio, substância que bloqueia um receptor chamado NM...DA, que causa ansiedade e estresse.
📍Banana e sementes oleaginosas, como castanha-do-pará, nozes e macadâmia - são ricos em triptofano que ajuda na produção de serotonina, neurotransmissor que ajudam a regular o sono, a fome e controlar a ansiedade.
📍Suco de limão- o azedinho do limão inibe a vontade de comer algo doce. O sabor satura as papilas gustativas que também estão no comando da fome.
📍Água- ocupa espaço no estômago, preenchendo momentaneamente aquele "vazio", além de hidratar, então use e abuse. ‪

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