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Creatina, para que serve?

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A creatina é uma amina e não aminoácido como muitos imaginam. Ela é sintetizada pelo corpo a partir de dois aminoácidos: glicina e arginina. Pode ser obtida através de suplementação ou pela alimentação (peixes e carne vermelha).

👉A creatina é usada pelo organismo para fornecer energia durante os exercícios físicos intensos e de curta duração e está envolvida nos processos de síntese e ressíntese do ATP (primeira fonte de energia que o organismo utiliza durante o exercício), aumentando os estoques de ATP. Parte da fama da creatina se deve por auxiliar na redução de danos à musculatura, reduzir a fadiga e dando reforço para aumento de intensidade do treino favorecendo a hipertrofia muscular.👊👊

👉Alguns estudos mostram que a creatina pode ser interessante para outras questões como preservar a massa muscular em idosos e prevenir doenças como Parkinson, Huntington e Alzheimer.👏👏

👉Pode fazer mal? Como todo alimento ou suplemento quando consumido em excesso, também pode trazer danos para o organismo, principalmente para o fígado e rins. O uso indiscriminado sem recomendação de um nutricionista deve ser evitado blz?

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