Torça pelo Brasil na final, mas não ponha fim na sua dieta!

Brasil nas quartas e junto com a Seleção Brasileira também entra em campo um time de peso: churrasquinho, cerveja, batata frita, salgados etc! Caso o Brasil chegue à final, serão mais quatro jogos, além desse, de muita confraternização, bebida e frituras. Por isso, vamos evitar excessos e cuidar do estresse e alimentação.

Siga as dicas:

✏Não exagere nas bebidas alcoólicas, comidas gordurosas e cigarro.

✏Mantenha os horários regulares das refeições

✏Antes dos jogos, se alimente para não ter muita fome durante a partida.

✏Nas partidas de manhã, por exemplo, dá para consumir frutas, cereais integrais e uma fonte de proteína (ovo, queijos brancos, iogurte).

✏Se for consumir bebida alcoólica, sempre intercale com água. Para cada copo de cerveja ou chope, beba um de água.

✏Beba chás (quentes ou gelados), sucos de frutas naturais ou de polpa, água de coco (prefira a natural), água aromatizada ou água.

✏Para os torcedores mais agitados, uma opção é chá de camomila, erva-doce ou suco de maracujá.

✏Com a ansiedade, muitos ficam comendo sem parar. Palitinhos feitos de maçã, pera, pepino ou cenoura podem ajudar a controlar o nervosismo.

✏Em bares, substitua os petiscos fritos por tábuas de carnes ou frango, sanduíches, caldinho de feijão e salgados assados.

✏No churrasco, dê preferência a carnes mais magras como maminha, fraldinha e frango.

✏Opte pelo amendoim torrado no forno ao invés da versão industrializada.


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